[精]我该如何从容面对大学新生活?——利用认知疗法改善大学新生适应不良问题咨询实录

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向晴
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向晴

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楼主 发表于2016-02-02 13:56:32
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迎着新年的气息,3月开学季也即将来临,新的学期新的面貌,你准备好了吗?今天我们所提到的事件,就发生在开学季。每年的9月份,都有一大批经过高考洗礼的学子们踏进大学校门,新鲜的生活往往也隐藏着各种各样关乎适应性的问题,下面的案例,将详细讲述来访者进入大学校园不能良好适应而造成的心理困惑以及应对措施,并在此基础上为大家整理了解决这类困难的办法,希望大家能从中获得启示。


来访者徐某,女,19岁,某高校大一新生。来自农村,在家中排行老大,有一个弟弟和一个妹妹。体态正常,无重大躯体疾病历史且家族中无精神疾病历史。自己主动前来咨询,精神状况不佳。


通过资料收集了解到:来访者在家中排行老大,父母对她要求比较严格,母亲性格暴躁,儿父亲长期在外打工,所以与父母的交流都比较少。性格偏内向、胆小,与同学之间的来往也不多,朋友很少,有什么想法都憋在心里不愿跟别人提;兴趣爱好也比较少,只喜欢自己一个人看书学习。小学和初中学习成绩一直名列前茅,进入高中后成绩开始下滑,经常情绪低落,一直觉得压力很大无法释放,觉得只要不学习就是在浪费时间,但是又实在学不进去。


以下是来访者的个人陈述:我进入大学后心情变得更糟糕了,我觉得我什么都不会,充饭卡、打水之类的小事都做不好。而且我周围的人也让我感觉很有压力,虽然我好朋友不多,但是以前跟别人还算相处的来,现在我总觉得大家都在排斥我,可能觉得我是农村来的看不起我吧。我来大学就是为了学习知识的,只有多学知识以后才可能有好的出路,可是我现在根本学不下去,连着好几天上课听不进去,越是逼着自己听课越是心烦,一点都听不进去,特别痛苦,这样下去我以后什么都做不好,有时候我都觉得活着没有意义。


通过对来访者的言行举止观察,来访者是由一个女同学陪伴进去咨询室,明显能觉察她的精神状态不佳,衣着比较朴实,以深色为主,双手一直蜷缩显得很不自然。进入咨询后状态逐渐变好,说话条理比较清晰,有较强的求助欲。


综合以上方面的资料收集,我了解到该来访者主动前来咨询,自知力完整,求助欲较强,自我探索能力较强,说话条理清晰,前后一致。选用SCL-90症状自评量表对其进行测评,其中焦虑因子得分为2.80,高于常模,其他因子得分基本正常。


对此进行初步分析,该来访者身体健康状况良好,没有明显的生物原因。 与父母沟通较少,得到的关注与引导较少;没有知心朋友,没有很好地倾诉对象;大学新生来自不同的地方,生活习惯、性格脾气各不相同,容易产生交往障碍。此为社会原因。分析其心理原因,第一次离开家人内心独自一人在外生活,生活、学习以及人际关系上的一些事情不知如何处理,对自我的评价不够准确,较为悲观,不能合理归因。对于新鲜的事物具有恐惧排斥的态度,无法尽快适应,进一步增加了恐惧之感,导致产生退缩、逃避的想法,极大地加重了心理负担。


根据“病与非病”三原则:该来访者知情意统一,对自己的心理问题有自知力,有主动求助行为,无逻辑思维混乱,无感知异常,无幻觉、妄想等精神病症状,因此可以排除精神病性障碍。又由于该求助者冲突与现实处境相连,涉及公认的生活事件,属于常形冲突,因此可排除神经症和神经症性心理问题。求助者问题持续不足一个月,无泛化现象,因此排除严重心理问题。根据以上的材料分析及鉴别情况:求助者心理初步诊断为因人际关系不良造成一般心理问题,主要表现适应不良。


根据以上评估和诊断,与来访者进行协商达成一致,确定如下咨询目标:改善来访者的错误认知,进行合理归因,帮助来访者澄清事实,合理安排自己的学习、生活,缓解压力、降低焦虑水平。完善来访者的个性,增强其人际适能力,使其学会自我管理和自我调控,促进来访者的身心健康发展。


运用认知疗法,引导来访者进行自我探索和自我分析,正确认识到大学生活和以往学校生活的不同,帮助来访者改变以前错误的认知。帮助她澄清事实,让她认识到实际情况并没有她想象的那么糟糕,与她共同分析她的优势及劣势所在,合理安排自己的学习和生活。知道她学会合理调控情绪,遇事积极寻找合理办法。


我们先后进行了4次咨询,每星期一次,每次时间为1个小时,咨询阶段大致分为三个阶段:


第一个阶段是建立咨询关系包括建立良好的咨询关系,调整求助动机,收集有关信息,进行心理测试,确定咨询目标,制定咨询方案。通过长达1个小时的咨询完成了此阶段的工作。


第二阶段正式进入咨询。该阶段为咨询的第二、三次,根据指定的咨询方案,利用心理咨询相关的理论方法,帮助来访者分析和解决问题,纠正错误的认知。


第一次咨询我们主要做分析与澄清工作。来访者自述“我觉得我什么都不会,充饭卡、打水之类的小事都做不好。”首先对这句话做出澄清:你真的是‘什么都不会做’吗?除了充饭卡,打水,其他的事情呢,有没有自己能够独立地很好地完成的事情呢?(来访者在这样的引导下,列举出很多自己可以独立完成的事情)面部表情开始明朗起来。


再问:在新的校园里充饭卡和打水,是以前学习过的内容吗?来访者答从未接触过。问:每个人对于没有接触过的事情都要有学习与适应的过程,你与愿意给自己学习做这些事的时间和机会吗?来访者给予肯定回答。改善因适应不良造成的情绪、行为问题,使其更好地投入到学习、生活中。


继续问:你觉得大家在排斥你,有具体的事件可以支撑你这样的想法吗?来访者列举出了两件与同学意见不合产生口角争执的事件。同她一起一一分析,使认识到:与同学产生争执,是因为我们来自不同的地域,有着不同的思维和生活习惯,自然会有生活上的不一致与冲突,并不能认为是同学在有意排斥我。


第二次咨询的主要工作内容是给予来访者合适的建议,引导她自行寻找解决生活琐碎问题的办法。比如,在遇到从未接触过的事情手足无措时,可以向谁寻求帮助;当与同学意见或生活习惯不一致时,该如何心情气和地表达自己的观点等。


通过这两次的咨询基本达到咨询目的,已经能够正常地适应大学生活,与同学交往问题有了明显改善,对自我认识逐渐趋于客观,自信心增强,学习兴趣增加。


最后我们进第四次咨询。帮助来访者解决了适应不良的问题,回顾咨询中新涉及到的关于求助者个性形成的主要问题,使求助者进一步认识到自己个性上的弱点,帮助求助者学会运用合理信念,巩固咨询所获得的结果,同时让其积极认识自身的优点。最后结束心理咨询。


经过一段时间的咨询,来访者反映,现在心情好多了,与同学的关系越来越融洽,能够顺利地处理生活及学习上的事情。对学习的兴趣也逐渐增加,能够集中精神听讲并经常到图书馆学习,对自己的成绩较为满意,对未来充满希望;据来访者的同学反映,她现在精神状态很好,情绪比较稳定,同大家相处关系融洽,上课听讲非常认真,积极参与班级、学校的活动,与先前相比有了很大的不同;经过心理咨询后,SCL-90症状自评量表中焦虑因子为1.28,已基本上不存在焦虑症状。

 

通过这个案例,大家可以看到:

对于新生适应不良问题,看似不足以称为问题,因为确实没有什么大事件发生,也不存在引发心理问题的应激性事件,但是就是这样的在我们看“没什么”的事情,却可以引发部分新生的强烈心理反应,甚至导致他们不能进行正常的校园生活,每年的开学季这样的状况不在少数。

遇到这样的情况该怎么办呢?

(1)首先不要慌张,告诉自己,这只是我适应不良而已,是正常的现象,不需要过于担心自己是不是出了什么问题;

(2)然后最直接的办法是求助于学校的心理老师,把自己面临的状况勇敢地讲给老师听,寻求帮助。如果确实因为某些原因无法找到心理老师,可以自行按照上面案例的过程,将自己的想法一一进行分析,反复澄清自己的想法并加以矫正,当你不再焦急慌张的面对问题时,问题就已经解决了一大半。

(3)之后积极调动思维,从多方面寻求解决这些问题的办法,一一实施,一一攻破。最后,通过自己这样的经历,深刻分析自己有着怎样的性格特点和怎么的出事风格,进一步了解自己,获得成长。


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1楼 发表于2016-02-02 22:24:06
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我是家里的老大, 这位女同学的症状,我也有
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2楼 发表于2016-02-03 08:33:28
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很完整的咨询过程,受用
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3楼 发表于2016-02-03 08:33:29
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很完整的咨询过程,受用
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4楼 发表于2016-02-03 22:53:08
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别想那么多,车到山前必有路
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5楼 发表于2016-02-05 21:32:45
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我以前上学的时候也这样过,当时真的很痛苦,不知道自己怎么了,而且别人都不理解,说我自寻烦恼,要是当时能像这样一步步分析下来就好了,现在想起来确实那些都不叫事。
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6楼 发表于2016-02-07 17:37:15
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叙述详细,分析透彻,写得很好呢,谢谢楼主的分享,新年快乐!
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7楼 发表于2016-02-07 18:49:22
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如何面对,应该放下心情,不要想那么多
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8楼 发表于2016-02-14 23:30:06
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想要更好的面对大学生活,首先要学会自己放松
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9楼 发表于2016-03-02 14:10:41
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我是家里的老大, 这位女同学的症状,我也有
引用 1楼 帅帅的贯众 发表于2016-02-02 22:24:06

很完整的咨询过程,受用

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10楼 发表于2016-03-08 08:08:21
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我给我妹妹看了您的文章,她说豁然开朗很多呢~加油,继续写,棒棒哒!
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11楼 发表于2016-03-08 08:09:27
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以后也写一个如何面对工作,恋爱,我们都好期待呢~~
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12楼 发表于2016-03-08 08:10:19
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感觉比我看的心理健康杂志都实用!
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13楼 发表于2016-03-08 08:13:49
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您下次能不能给我们讲讲婚恋问题~
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14楼 发表于2016-04-27 14:08:19
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这网上的回答咋说的都有,建议你还是谨慎点,问问专业的医生,别耽误了病情,上次我手上有块白,我网上问了一下,全尼玛给我回复白癜风,给我吓够呛,后来在灯塔医生APP上问了一下专业的皮肤科医生,说根本不是,就是皮肤干燥长得癣。
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