[经验]韧带撕裂,半月板损伤康复体会

楼主:衣冠楚楚的没药 | 阅读数:22133 | 回复数:23

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衣冠楚楚的没药
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楼主 发表于2016-04-30 21:44:41
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  我在前年踢球时不慎伤了左膝,内侧副韧带撕裂,半月板1-2度损伤,但我现在各种跑跳均不受影响。而这一切得归功于我的康复方法,在此,我给大家分享过程,也许也能给没有条件进行手术的你们带来帮助。

   我是14年8月份受的伤,受伤后很傻,以为就是单纯扭伤了膝盖,歇几天就好,再加上当时周围同学也没有经验,就把我抬回了宿舍。我在床上躺了两天,不但没有缓解,反倒加重了,膝盖疼得厉害,并且不能伸直,不能按压,这才意识到该去医院了。现在想想确实作死。医生给我打了石膏,静养三个月。因为我是在外省上的大学,所以我不敢告诉家里人,怕他们担心,同时我也拿不出那么多医药费。

  拆了石膏后,我没用拄拐,自己慢慢走路,一瘸一拐那种。当时已经快到冬天,伤处很痛。没课的话,我基本每天窝在宿舍,很少出门,膝盖处用暖水袋敷,敷了就舒服,不敷就疼。静养三个月后,我体重飙到85公斤。腿已经可以伸直,也基本没有痛感,于是去踢了一次基本无对抗的小场,感觉非常差,左腿力量根本跟不上,而且无法与对手身体接触,连基本的拉球动作都做不出来,意识到三个月休息根本不够,所以之后便没有再踢。

然后我买了个沙袋,八公斤的,绑在左腿每天练,就是坐在凳子上,不断重复抬小腿这个动作。练得很不系统,但是感觉还是有帮助。这期间有两个月,没有运动,没有踢球。每天练完之后,膝盖会发热,慢慢的,膝盖处的疼痛感消失了,到了冬天也不疼,已经不影响正常生活了。

  说了这么多,不知道大家有没有收获。对于手术这事,很多人情况和我相同,不一定有条件做手术,那自己的恢复就很重要。总结我自己的经验,我觉得有两点是很重要的:

  首先是要完完全全静养,这非常重要,从受伤后三个月,我没有任何运动,三个月后踢了一次,感觉不好就又歇了三个月。这个看起来简单,但能做到真的不容易。且不要说看网友了,光是身边的朋友就有一大堆,不把运动损伤放在心上的,稍微好转就肆无忌惮。但我们真的不能图一时痛快,如果重复受伤,后果可想而知。

  其次是力量训练,从膝盖有轻微痛感到没有痛感,功劳就是每天绑沙袋做抬小腿运动,膝盖明显感觉发热,力量也有所增强,而且现在天气冷也不感觉疼了。但我的训练很不系统,不给大家推荐。想要好的方法你们可以自己找找看,或者问医生,关键还是要合适自己,而自己又能坚持。


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1楼 发表于2016-04-30 23:24:53
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半月板损伤的话也得看损伤的程度。
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2楼 发表于2016-04-30 23:25:05
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一度的话可以静养,超过二度的话,可以利用关节镜进行缝合、修复等处理
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3楼 发表于2016-04-30 23:26:12
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所以大家还是要慎重一点 要是重伤 还耽误了病情 就不好治疗了
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4楼 发表于2016-04-30 23:27:33
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楼主说的有道理 不过我觉得靠静养回复太漫长了
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5楼 发表于2016-04-30 23:28:03
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左膝盖不能弯曲,肿胀,核磁共振说是韧带撕裂半月板损伤?哪家医院比较好?有网友可以推荐吗 在广东
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6楼 发表于2016-04-30 23:29:14
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楼主说的有道理 不过我觉得靠静养回复太漫长了
引用 4楼 暖洋洋的火麻仁 发表于2016-04-30 23:27:33
 半月板损伤和十字韧带的撕裂恢复起来时一个相当漫长的过程。


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7楼 发表于2016-04-30 23:29:38
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其次半月板损伤分为3度、度数越高代表损伤越严重。临床上,一般半月板红白区损伤还有可能恢复、如果是白区损伤,这种损伤可能是不可逆的。 十字韧带也就是前交叉和后交叉,它们的作用就在于限制小腿前后活动,为膝关节的稳定性保驾护航。一般情况下,十字韧带的损伤很大程度上伴随着半月板的损伤。
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8楼 发表于2016-04-30 23:30:02
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它的症状有以下表现形式:疼痛、弹响、交锁症状、关节不稳(俗称打软腿),如果变成骨性关节炎的话,可能还要受温度的影响,天气变化,温度下降关节就不舒服。
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9楼 发表于2016-04-30 23:30:46
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平时要加强肌肉的锻炼(等张、等长收缩)、注意保暖、避免患肢的强烈运动(负重)
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10楼 发表于2016-04-30 23:32:07
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半月板损伤。韧带撕裂现在不走路,也会有点疼痛这样的情况,一定要做关节镜吗?
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11楼 发表于2016-04-30 23:32:57
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我想要一些静养的办法 治疗开销太大了
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12楼 发表于2016-04-30 23:33:44
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一度的话可以静养,超过二度的话,可以利用关节镜进行缝合、修复等处理
引用 2楼 粘糊糊的夏枯草 发表于2016-04-30 23:25:05

怎么样可以知道自己是一度还是二度损伤呢

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13楼 发表于2016-04-30 23:34:34
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半月板损伤。韧带撕裂现在不走路,也会有点疼痛这样的情况,一定要做关节镜吗?
引用 10楼 淡泊名利的冬葵子 发表于2016-04-30 23:32:07

膝关节镜检查:通过关节镜可以直接观察半月板损伤的部位类型和关节内其他结构的情况有助于疑难病例的诊断

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14楼 发表于2016-04-30 23:35:00
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半月板损伤的早期,伤肢应休息,抬高,外敷中药接骨散消除肿胀,疼痛.症状减轻后,尽早活动,锻炼股四头肌,恢复膝关节功能.反复复发的手术治疗
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15楼 发表于2016-04-30 23:35:41
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我想要一些静养的办法 治疗开销太大了
引用 11楼 淡泊名利的冬葵子 发表于2016-04-30 23:32:57

希望能帮到你 祝早日康复

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16楼 发表于2016-04-30 23:37:19
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我女儿半年前膝盖半月板损伤,韧带撕裂,现在总是打软腿,膝盖交锁,有人知道该怎样治疗吗?
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17楼 发表于2016-04-30 23:38:10
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之前去医院看过几次 也没什么治疗效果 也就没看下去了
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18楼 发表于2016-04-30 23:38:42
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求路过的大神解答解答 怕耽误了女儿的病情
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19楼 发表于2016-04-30 23:39:50
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求路过的大神解答解答 怕耽误了女儿的病情
引用 18楼 一颗颗的豆瓣绿 发表于2016-04-30 23:38:42

你好这样的情况建议去医院的理疗科

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20楼 发表于2016-04-30 23:40:19
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之前去医院看过几次 也没什么治疗效果 也就没看下去了
引用 17楼 一颗颗的豆瓣绿 发表于2016-04-30 23:38:10

平时要注意姿势,避免下蹲时间过久、避免负重和长时间站立

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21楼 发表于2016-05-01 16:30:51
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 半月板损伤和十字韧带的撕裂恢复起来时一个相当漫长的过程。


引用 6楼 邋遢的五味子 发表于2016-04-30 23:29:14

所谓伤筋动骨100天啊 这个不能没有耐心呢

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22楼 发表于2016-05-01 16:32:05
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我想要一些静养的办法 治疗开销太大了
引用 11楼 淡泊名利的冬葵子 发表于2016-04-30 23:32:57

如果伤得严重最好还是去医院看下 要是错过了最佳治疗期 就得不偿失了

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