[精][经验]【专栏】猴六的抗糖路——来自糖友猴六的分享(回复有奖本周暂停)

楼主:谁伴我闯荡 | 阅读数:34791 | 回复数:46

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谁伴我闯荡
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楼主 发表于2016-08-22 00:19:59
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      猴六,广东人,今年37岁,确诊3年(也就是已知糖龄3年)。确诊时空腹16,糖化12。医生连C肽连都没做就直接判定我为2型DM。当时我就蒙了,那时的囧样就不提了,嘿嘿!反正从此我走上了漫漫抗糖路。接下来我要述说的就是我在这一路走过来总结出的一点经验,不一定正确,也不一定对各位糖兄弟姐妹们起到作用,各位就姑且看看,参考参考,他山之石可以攻玉嘛。希望我的经验能让新糖的朋友少走一点弯路!              

本篇主要谈“吃”:作为“糖人”,我们该怎么吃?        

       为什么是先说“吃”呢?民以食为天嘛!2型糖友多数也是多多少少因为吃的原因造成的,老年人胰岛衰退的不算在内。我说的是像我一样的年轻人:确诊前我200斤左右,170身高,喜欢喝饮料,喝啤酒。晚上喜欢吃夜宵。好吧,不良的习惯我占全了。确诊后我怕了,不但饮料夜宵什么都戒了,连饭也吃成100克左右,肉少碰、菜多吃,头一年饿得是天天晚上8点起就在那喝白开水,身体也速度的瘦下来。半年后变成150斤(当然我一天跑8公里,运动的事我们下一章再说起)。听说有糖友比我还夸张,主食吃不到50克。

       我因第一年这种错误的作法而付出了代价:一是人快不成形了吓到朋友;二是身体明显虚弱了(那位吃50克的兄弟,一个月的尿检都出酮体了)。直到第二年的慢慢调整主食到今年身体才开始恢复。所以怎么吃,吃多少也是糖友控糖的首要问题:吃多了血糖高增加胰岛的负担,吃少了身体营养不良,还会出现低血糖(PS:低血糖比高血糖更可怕,宁高勿低!)。以下是我个人总结的饮食经验跟大家分享一下。

       1、主食量。个人认为,一顿的主食一定要在150克(熟重)以上。女的可以适当减少,菜多肉少,但不可以不吃肉。如果主食在这个范围内血糖控制不良,可以加点药打点针什么的辅助,切不可以为了好血糖而减少必要的主食。       

       2、分餐制。在主食范围内血糖控制不良的时候,还可以采用分餐制,也就是把主食分成两个时间段来吃。比如12点吃60%,到了3~4点时增加吃40%,从此来保证血糖的平稳和主食的摄入量。      

       3、主食的平稳性。什么是平稳性?就是吃东西的量要尽量保持一致,明明吃上一碗就足够的,就不要因为不想浪费多吃一口,尽量不去乱吃影响血糖的东西,吃的东西你自己心里要有底!我们要的是平稳!平稳!平稳!重要的事情说三遍!       

       4、对食物要了解。什么东西我吃了会高,什么东西吃了对我没影响,个人的体质不同,东西对你的影响就不一样,就像我吃玉米并不升糖,但对于有些糖友却是升糖利器!吃到未知的东西就多做餐后监测,时间久了心里就有底了。      

       5、水果。水果没什么好说的,含糖量少的正常吃,含糖多的少吃点。我喜欢吃番石榴、苹果。天热了,吃上西瓜停不下嘴啊。                

       总之,做为一个糖友,是可以吃得很好的。刚刚糖时看过一个糖人广告(也就是那些找个明星卖保健品的骗子广告),一个笑星说他自从糖了后,吃饭就是受罪什么的。当时眼泪就下来了,现在想想真可笑,在此也鄙视这些认钱不要脸的明星!我现在一餐200克白饭或两碗玉米面,菜肉随意,餐后控制在6.5左右,用0.25的2甲,水果随意吃,没什么不平稳的。找对了吃的方法,糖人也是可以做吃货的!


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1楼 发表于2016-08-22 10:27:20
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我就是吃货一枚,今天看到猴六真人出镜,绝对控糖黑社会老大,哈哈!
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2楼 发表于2016-08-22 11:12:59
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猴六很棒的
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3楼 发表于2016-08-22 11:24:35
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猴六很棒的
引用 2楼 兵哥 发表于2016-08-22 11:12:59
猴六也叫阿牛,牛人一个
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4楼 发表于2016-08-22 11:25:02
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我就是吃货一枚,今天看到猴六真人出镜,绝对控糖黑社会老大,哈哈!
引用 1楼 时光~ 发表于2016-08-22 10:27:20
和我的猫头极度相近?
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5楼 发表于2016-08-22 13:19:59
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猴六也是控糖达人??
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6楼 发表于2016-08-22 17:52:12
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糖人也可以做吃货,真的太好了。
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7楼 发表于2016-08-23 15:43:18
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糖人也可以做吃货,真的太好了。
引用 6楼 祢爱情伯乐 发表于2016-08-22 17:52:12
其实控制好,什么都可以吃一点,重点是量的控制
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帅帅的稻芽
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8楼 发表于2016-08-29 15:05:58
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这么好的,回复居然还会有奖的。
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9楼 发表于2016-09-04 19:40:10
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我就是吃货一枚,今天看到猴六真人出镜,绝对控糖黑社会老大,哈哈!
引用 1楼 时光~ 发表于2016-08-22 10:27:20

很有范的感觉嘛

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10楼 发表于2016-09-04 19:40:45
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这么好的,回复居然还会有奖的。
引用 8楼 帅帅的稻芽 发表于2016-08-29 15:05:58

已经参与了!

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11楼 发表于2016-09-04 19:41:19
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其实控制好,什么都可以吃一点,重点是量的控制
引用 7楼 谁伴我闯荡 发表于2016-08-23 15:43:18

少食多餐!绝对管用。

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12楼 发表于2016-09-04 19:41:45
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糖人也可以做吃货,真的太好了。
引用 6楼 祢爱情伯乐 发表于2016-08-22 17:52:12

必须控制好量哦

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13楼 发表于2016-09-04 19:42:39
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猴六也叫阿牛,牛人一个
引用 3楼 谁伴我闯荡 发表于2016-08-22 11:24:35

恩,学习一下!

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很迷茫情恋
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14楼 发表于2016-09-05 17:01:57
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抗糖是一定要做到的,为了我们健康的身体吧。
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宽宏大量的雪胆
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15楼 发表于2016-09-11 19:20:33
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我就是吃货一枚,今天看到猴六真人出镜,绝对控糖黑社会老大,哈哈!
引用 1楼 时光~ 发表于2016-08-22 10:27:20

呃呃呃,说的不错哦!

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16楼 发表于2016-09-11 19:20:58
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抗糖是一定要做到的,为了我们健康的身体吧。
引用 14楼 很迷茫情恋 发表于2016-09-05 17:01:57

一切为了血糖的稳定

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17楼 发表于2016-09-11 19:21:39
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恩,学习一下!

引用 13楼 凶神恶煞的地龙 发表于2016-09-04 19:42:39

可以学习哎

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18楼 发表于2016-09-11 19:22:02
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必须控制好量哦

引用 12楼 凶神恶煞的地龙 发表于2016-09-04 19:41:45

我也想做吃货

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19楼 发表于2016-09-11 19:22:31
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已经参与了!

引用 10楼 凶神恶煞的地龙 发表于2016-09-04 19:40:45

额。。。已经结束了

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20楼 发表于2016-09-12 07:51:38
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阿牛,真牛!
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21楼 发表于2016-09-12 09:43:51
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糖了之后最迷糊的都是吃!今日拜读,受益匪浅?
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22楼 发表于2016-09-12 13:19:07
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抗糖之路大家可否已经懂得了呢
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喜欢恋曲
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23楼 发表于2016-09-19 12:45:33
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看到你的经验我也懂得好多了
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24楼 发表于2016-09-25 17:59:17
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看到你的经验我也懂得好多了
引用 23楼 喜欢恋曲 发表于2016-09-19 12:45:33

最喜欢这样的分享!

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25楼 发表于2016-09-25 17:59:45
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抗糖之路大家可否已经懂得了呢
引用 22楼 微雨童话 发表于2016-09-12 13:19:07

还有漫长的路要走呢

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26楼 发表于2016-09-25 18:00:06
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糖了之后最迷糊的都是吃!今日拜读,受益匪浅?
引用 21楼 想念 发表于2016-09-12 09:43:51

一起学习了!

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27楼 发表于2016-09-25 18:00:28
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额。。。已经结束了

引用 19楼 宽宏大量的雪胆 发表于2016-09-11 19:22:31

是啊,不过还有其他的活动~~

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28楼 发表于2016-09-26 18:05:49
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希望更多的人来共同学习,相互交流经验了。
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29楼 发表于2016-10-03 16:25:23
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越来越多有糖尿病了,可能是平时不注意的结果吧。
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