怀孕2个月吃什么好?

楼主:实实在在的郁李仁 | 阅读数:13426 | 回复数:1

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实实在在的郁李仁
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楼主 发表于2017-11-03 09:45:21
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妊娠第2个月是器官形成的关键时期,最原始的大脑已经建立。有的孕妇******始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状,进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象,易导致膳食不平衡,营养结构不合理,体内酸碱平衡失调,最后影响胎儿的正常发育。为确保******健康发育,孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、******、铁、锌、磷、维生素和叶酸等的食物。


怀孕2个月吃什么食物?对于怀孕2个月的孕妇来说自身的营养与生个健康******的关系是非常大的,怀孕两个月是胎儿身体各个器管发育时期,对孕妈妈和胎儿有特别益处的食品。这里介绍几种供孕妈妈参考。


水果:胎儿在发育过程中,需要维生素参与细胞的******。虽然蛋类、乳类、豆类.蔬菜中维生素的含量也不少,但它们都易溶于水,往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃.这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果,特别是新鲜水果.对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。


豆类:豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富.且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品,可补充多种人体必需的营养素,对己对胎儿都有益。


小米:中医学认为,小米有滋养肾气、健脾胃、治虚热等作用。可用来蒸饭、煎小米饼.******小米面窝窝头、煮小米粥等。小米是适宜孕妈妈常吃的营养价值较高的食品。


玉米:玉米玉米中的蛋白质、脂肪.糖类、维生素和矿物质都比较丰富。黄玉米中含有维生素A,对人的智力、视力都有好处。玉米脂肪中的维生素含量较多,可防止细胞氧化、衰老,从而有益于胎儿智力的发育。玉米中粗纤维含量较多,有利于消除便秘,有利于肠的健康,也间接有利于胎儿智力的******发。


海鱼:海鱼海鱼营养丰富,含有易被人体吸收的******、碘、磷、铁等无机盐和微量元素,对大脑的生长,发育、健康和防治神经衰弱症有着极高的效用,是孕妈妈应当经常食用的美味佳肴。


核桃:核桃核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,丰富的蛋白质,较多的磷、******和各类维生素还含有碳水化合物、铁、******、******等。中医学认为,核桃有补肾固精、温肺止咳、益气养血、补脑益智、润肠通便.润燥化痰等作用。孕妈妈常吃核桃可防病健身,有利于胎儿健脑。


黑木耳:黑木耳营养丰富,具有滋补益气、养血健胃、润燥清肺等功效,是滋补大脑和强身的佳品。


怀孕2个月还处于孕早期,会有妊娠反应,所以需要食物多样化,荤素搭配,营养均衡,这样就能保证******足够的营养素摄入需求。在孕早期,还可以尝试喝喝臻月的月养水和汤品,对于健脾益胃,滋阴养血有很好的效果。臻月的餐品,月养水和汤品都是北京中医药大学的科研成果,包涵一千多道菜品,根据胎儿发育所需配伍食材,烹饪的孕期饮食。安全可靠,源于现代营养学,营养全面均衡,菜品口味丰富,好吃有营养。

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